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Sindrome da jet lag
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Farmacia.it - 20 luglio 2006
Disturbi del sonno,inappetenza, calo del tono umorale, sensazione di malessere generalizzata sono i sintomi della sindrome da jet lag dovuta al cambio di fuso orario.
Colpisce soprattutto le persone che soffrono d' insonnia mattutina e quelle che faticano ad abituarsi ad un letto nuovo. Ma spesso si manifesta in molte persone che hanno scelto come meta di viaggio Paesi con una notevole differenza di orario in confronto all’Italia.
Consigli utili
Se il disturbo si è già presentato anche durante altri viaggi, mettete in valigia una confezione di melatonina, l’ormone che aiuta a risincronizzare l’orologio interno che regolarizza il sonno e la veglia, riducendo così i sintomi. Si acquista in farmacia. Appena arrivati, assumetene una compressa da 300 mg la sera, un’ora prima di mettervi al letto, per quattro giorni. Per una maggiore efficacia, la cura andrebbe cominciata 3-4 giorni prima della partenza e continuata per 3-4 giorni dopo l'arrivo. Dosi e tempi di somministrazioni vanno decisi insieme al medico di fiducia in base alle caratteristiche della persona, la durata del viaggio e la differenza di fuso orario.
In aereo, spostate le lancette dell'orologio sull'orario della meta prescelta così da abituarvi gradatamente al cambiamento.
Appena arrivati, non mettetevi subito a letto, ma adeguate i vostri ritmi a quelli del Paese che visitate.
Rebecca Di Matteo
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