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I vantaggi dell'aquagym
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L'estate sta arrivando e la depressione si riaffaccia alla porta di chi non e'in forma . Ed ecco subito buttarsi in diete ferree e in ore e ore di palestra: un vero e proprio tour de force, che ha, come unica certezza, un aumento dello stress!
C'e' un modo divertente e rilassante, pero', di recuperare la linea perduta facendo sport: stiamo parlando dell'aquagym (ginnastica in acqua).
Non si suda, non si mangiano solo grissini e, con la fantasia, si puo' anche pensare di trovarsi gia' al mare e in vacanza!
Numerosi sono i movimenti che si possono realizzare in acqua.
E tante sono le discipline che in questi anni sono state importate da vari paesi stranieri: parliamo dell'aqua "chi" e dell'aquaboxing, solo per citarne alcune.
Dalla Cina arriva l'aqua chi (dove "chi" significa energia): gli esercizi sono molto semplici, nonostante i chiari riferimenti ad alcune tecniche marziali morbide come il Chikung, e sono adatti ad ogni eta'.
Le lezioni, minimo due a settimana, durano 45 minuti.
La vita oggi e'stressante e la mente e il corpo hanno continuamente bisogno di recuperare energia. Muoversi in acqua, respirando correttamente, puo' aiutare in questo senso.
Controindicazioni ci sono solo per chi ha problemi respiratori, articolari o di varici.
Passiamo all'aquaboxing. Per addolcire la kick boxing, sport che prevede lo scambio di pugni e calci tra due persone, e'nata la boxe in acqua.
Tutti possono praticarla: ci si diverte, ci si mantiene in forma e, in piu', si imparano tecniche di autodifesa.
Sono numerosi i vantaggi: miglior funzionamento dell'apparato cardiocircolatorio e respiratorio.
Le lezioni si svolgono nell'arco di 50 minuti; si parte, cosi' come gia' accade in altre attivita' sportive, da una fase di riscaldamento (non piu' di 10 minuti) fino ad arrivare alla fase finale dedicata allo stretching (non oltre i 5 minuti).
Le fasi intermedie (dai 35 ai 40 minuti) sono dedicate all'aumento della resistenza e al potenziamento degli addominali. Non sono previste controindicazioni.
Perche' tanto successo dell'aquaboxing? e di altri sport in acqua?
Perche', essendo attivita' di tipo aerobico, tendono a potenziare e a ridare tonicità ai muscoli di tutto il corpo.
Inoltre,si bruciano 400-500 calorie a lezione e, quindi, si perde peso. Non ultimo, tirare pugni e calci scarica la tensione.
Ci si rilassa dimagrendo: non e' forse quello che si desidera, con la prova costume che incalza?
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