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Sport : perche' praticarli
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Il sole, il caldo e la voglia di essere in forma...e' proprio arrivato il momento di fare dello sport!
La primavera, caratterizzata da un buon clima e dalle temperature miti, e' la stagione ideale per indossare tuta e scarpette!
L'attivita' fisica e' molto importante per salvaguardare la salute del corpo.
L'apparato cardio-circolatorio e gli organi per la respirazione sono i primi a beneficiare di un corretto esercizio fisico.
L'importante e' non stressare il corpo, bastano un'ora e venti minuti al giorno per ottenere buoni risultati tonificando i muscoli e regalando all'organismo tanto benessere.
Una buona regola e' la costanza, e' assolutamente sbagliato fermarsi per uno o piu' mesi per poi riprendere a ritmi insostenibili.
L'intero organismo deve essere preparato ed allenato in maniera graduale.
Anche l'alimentazione rappresenta un fattore fondamentale, nella dieta di uno sportivo non devono mai mancare carboidrati, proteine, vitamine e oligoelementi.Va, poi, inserita anche una piccola quantita' di grassi (20%).
Tutti possono praticare esercizi fisici, non esistono limiti di eta'.
Ma, quanto e' necessario effettuare un check-up prima di cominciare a fare dello sport?
Naturalmente e' bene sottoporsi a specifici test che vadano ad accertare il reale stato di salute.
E' consigliabile effettuare un'accurata visita a livello generale affiancata ad un controllo della pressione arteriosa.
In secondo luogo bisogna eseguire un elettrocardiogramma( a riposo e sotto sforzo)e l'esame spirometrico per controllare il cuore e le funzionalita' respiratorie.
Infine, l'analisi delle urine e' fondamentale per esaminare il corretto funzionamento dei reni.
E' vero che lo sport puo' regalare benefici anche alla psiche?
Gli esperti assicurano che anche la mente puo' essere influenzata, in modo positivo, da una pratica ginnica.
Paure, fobie o aggressivita' possono, ad esempio, essere "curate" da attivita' sportive.
In particolare, gli sport di gruppo aiutano a sviluppare la maturazione psicologica ed a sboccare la timidezza.
Quale sport scegliere?
Tutte le pratiche, agonistiche o meno, hanno precise caratteristiche che vanno ad adattarsi alle peculiarita' fisiche e psicologiche di ogni individuo.
Scegliere quella che piu' si addice alla propria persona e' importante per trovare il giusto equilibrio e dedicare all'attivita' prescelta la giusta passione e dedizione.
E' importante sapere che puo' far bene anche alternare piu' discipline, magari seguendo le stagioni dell'anno.In questo periodo puo' essere ideale la bicicletta, il nuoto o l'equitazione.
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